PROGRAM Kursów Nauki Pływania

 

 I STOPIEŃ

- oswojenie z wodą
- ćwiczenia oddechowe
- nauka pływania stylem grzbietowym

II STOPIEŃ

- oswojenie z głęboką wodą
- nauka pływania kraulem
- doskonalenie w pływaniu stylem grzbietowym

III STOPIEŃ

- nauka pływania stylem klasycznym (żabka)
- doskonalenie w pływaniu stylem grzbietowym i kraulem

IV STOPIEŃ

- nauka pływania stylem motylkowym (delfin)
- doskonalenie w pływaniu poznanych stylów

 

Zapisy na Kursy Nauki Pływania w Biurze Pływalni Krytej w pok. nr 1
lub pod nr tel. (17) 748 15 19

 

Cena 280,00 zł za jeden stopień

 

OGŁOSZENIE

 

 Informujemy, że wszystkie karnety na zajęcia GIMNASTYKI W WODZIE - AQUA FITNESS                    

w miesiącu listopadzie zostały wyprzedane.

 

 

-------------------------------------------

 

 

WRACAMY Z ZAJĘCIAMI AQUA FITNESS !!!

 

Kryta Pływalnia przy ul. Ks. Jałowego 23A serdecznie zaprasza wszystkich zainteresowanych

na GIMNASTYKĘ W WODZIE - AQUA FITNESS

w każdy wtorek i czwartek o godz. 18.45.

 

Ilość miejsc ograniczona - limit 25 osób !!!

 

BRAK WOLNYCH MIEJSC do końca października.

Więcej informacji w KASIE obiektu lub pod nr tel. 17 748 15 22

 

 

Serdecznie zapraszamy !!!

 

 

-----------------------------------------------------------------

 

rosir plakat gimnastyka w wodze 2 

 

 

Gimnastyka w wodzie to połączenie areobiku i pływania. Jak sama nazwa wskazuje ćwiczenia odbywają się w wodzie, która jest odwiecznym sprzymierzeńcem człowieka w poprawie kondycji i stanu zdrowia. Ponadto woda sprawia, że trening jest bezpieczny i dostępny dla każdego.

 

Szczególnie polecana jest osobom, które:

 

 w krótkim czasie chcą osiągnąć zgrabną sylwetkę,

chcą sprawić by ich ciało było umięśnione i sprężyste,

nie uprawiają czynnie sportu, mają problemy z nadwagą (w ciągu godziny spalanych jest około 580 kcal),

mają problemy ze schorzeniami układu kostno-stawowego.

 

Dlaczego warto wziąć udział w GIMNASTYCE W WODZIE ?

działanie wody sprawia, że ciało jest lżejsze i łatwiej wykonywać ćwiczenia

odciąża stawy i kręgosłup

wzmacnia mięśnie grzbietu, stóp i pośladków

obniża napięcie mięśni i ułatwia korygowanie postawy

zwiększa ruchomość stawów

rozwija mięśnie

poprawia giętkość i jędrność ciała

zwiększa elastyczność mięśni, ścięgien i więzadeł

zwiększa wytrzymałość organizmu, poprawia kondycję ruchową i równowagę

zwiększa pojemność wyrzutową serca oraz siłę mięśni związanych z oddychaniem

uwalniana w trakcie zajęć endorfina wpływa korzystnie na samopoczucie likwidując napięcie i stres

wysmukla sylwetkę

redukuje tkankę tłuszczową i ułatwia likwidację cellulitu

aktywne i przyjemne spędzenie czasu, czyli po prostu dobra zabawa. 

 

 -----------------------------------------------------

 

REGULAMIN UCZESTNICTWA W ZAJĘCIACH GIMNASTYKI W WODZIE – AQUA FITNESS/AQUA SENIOR

 

organizowanej przez Pływalnię Krytą Rzeszowskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji

przy ul. Ks. Jałowego 23 A

 

I. ZASADY OGÓLNE

 

  1. Niniejszy regulamin określa zasady uczestnictwa w zajęciach Gimnastyki w wodzieAqua Fitness/Aqua Senior odbywających się na Pływalni Krytej Rzeszowskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji przy ul. Ks. Jałowego
  2. Każdy z uczestników zajęć Aqua Fitness/Aqua Senior zobowiązany jest do zapoznania się z regulaminem przed rozpoczęciem zajęć. Tym samym uczestnictwo w zajęciach Aqua Fitness/Aqua Senior jest równoznaczne z akceptacją ww. regulaminu.
  3. Uczestnik biorąc udział w zajęciach Aqua Fitness/Aqua Senior potwierdza tym samym, iż jest świadomy swojego stanu zdrowia i nie ma żadnych przeciwskazań lekarskich do uczestnictwa w zajęciach Aqua Fitness/Aqua Senior.
  4. Uczestnictwo z zajęciach Aqua Fitness przez osoby niepełnoletnie jest możliwe wyłącznie pod opieką prawnego opiekuna.
  5. Uczestnictwo w zajęciach odbywa się na własną odpowiedzialność każdego uczestnika.
  6. W razie złego samopoczucia lub jakichkolwiek problemów zdrowotnych podczas zajęć Aqua Fitness/Aqua Senior należy natychmiast zaprzestać uczestniczenia w zajęciach oraz niezwłocznie poinformować o tym instruktora prowadzącego zajęcia lub ratowników Pływalni Krytej przy ul. Ks. Jałowego 23A.
  7. Instruktor prowadzący zajęcia oraz Pływalnia Kryta przy ul. Ks. Jałowego 23A nie odpowiadają za szkody i ewentualne kontuzje wynikające z niedostosowania się do poleceń i wskazówek instruktora, nieprzestrzegania regulaminów, a także stanu zdrowia uczestnika.
  8. Ze względów bezpieczeństwa zabrania się żucia gumy, posiadania biżuterii (kolczyków, zegarków, pierścionków, bransolet i in.) podczas zajęć.
  9. Zabronione jest uczestnictwo w zajęciach Aqua Fitness/Aqua Senior osobom pod wpływem alkoholu, środków odurzających oraz innych środków powodujących obniżenie sprawności psychoruchowej.
  10. Zajęcia Aqua Fitness/Aqua Senior prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów, do których poleceń należy się stosować. W przypadku niespełnienia wymogów Regulaminu organizator może odmówić przyjęcia takiego uczestnika na zajęcia.
  11. Pływalnia Kryta przy ul. Ks. Jałowego 23A zastrzega sobie prawo do odwołania zajęć bez podania przyczyny, bez powstania roszczeń z tego tytułu ze strony jego Klientów.

 

II. PRZECIWWSKAZANIA DO UCZESTNICTWA W ZAJĘCIACH AQUA FITNESS/AQUA SENIOR

 

  1. Choroby układu krążenia np.: niewydolność krążenia, migotanie przedsionków, wady serca wrodzone, zakrzepowe zapalenie żył, zapalenia wsierdzia, osierdzia, ostre i podostre zapalenie, mięśnia serca itp.
  2. Choroby układu oddechowego np.: zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc, rozedma płuc, dychawica oskrzelowa (astma) z częstymi napadami duszności, zawał płuc i inne.
  3. Choroby przewodu pokarmowego np.: wrzód żołądka i dwunastnicy, ostry nieżyt żołądka, ostre zapalenie jelit, wirusowe zapalenie wątroby, zapalenie pęcherzyka i dróg żółciowych.
  4. Choroby układu dokrewnego np.: nadczynność tarczycy, cukrzyca z powikłaniami, niedoczynność kory nadnerczy.
  5. Choroby laryngologiczne np.: uszkodzenie małżowiny i przewodu słuchowego zewnętrznego, ostre zapalenie ucha wewnętrznego, choroby narządu przedsionkowego (błędnika), ostry i przewlekły nieżyt nosa i jam bocznych nosa, zapalenie migdałków podniebiennych, rozlane zapalenie przewodu słuchowego zewnętrznego.
  6. Przeciwwskazania okulistyczne np.: ostre i przewlekłe zapalenie spojówek, zapalenie woreczka łzowego, zapalenie twardówki, odwarstwienie siatkówki, krwotok do ciała szklistego.
  7. Przeciwwskazania chirurgiczne: ostre zapalne stany narządów jamy brzusznej, stany zapalne skóry, tkanki podskórnej, mięśni, czyraki, ropne zakażenia.
  8. Choroby ginekologiczne np.: stany zapalne narządu rodnego, mięśniaki macicy z  krwawieniami, ciąża.
  9. Inne, jak np.: stany zagrażające udarem mózgu, ostre i przewlekłe zapalenie nerek, choroby reumatyczne w stanie zaostrzenia, choroby krwi o przebiegu ostrym i  postępującym, wszelkie choroby przebiegające z podwyższoną temperaturą ciała.

Regulamin uczestnictwa w zajęciach Aqua Fitness/Aqua Senior jest uzupełnieniem podstawowego Regulaminu Pływalni Krytej przy ul. Ks. Jałowego 23A,, którego zapisy obowiązują na terenie całego obiektu.

 

 


Przed wybraniem się na basen prosimy sprawdzić harmonogram dostępności niecki basenowej.

 

 Jest on aktualizowany na bieżąco na stronie internetowej naszej pływalni.

 

 

----------------------------------------------------------------------------------

 

OGŁOSZENIE !!!

 

W związku z zamknięciem obiektu z powodu rozprzestrzeniania koronawirusa COVID-19,  ważność zakupionych przez Państwa karnetów zostanie przedłużona o czas wyłączenia Pływalni Krytej przy ul. Ks. Jałowego 23A z użytkowania.

 

Szczegółowe informacje do uzyskania pod adresem e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. oraz pod nr telefonu (17) 748 15 19.

                                                                          

 

 

Kurs nauki pływania

 

 

 Informujemy, że ruszają zapisy na KURSY NAUKI PŁYWANIA

 

 14 września 2021 r. - 23 listopada 2021 r.  (wtorki, czwartki)
18 września 2021 r. - 21 listopada 2021 r. (soboty, niedziele)

 

 -------------------------------------------------------

 

PROGRAM Kursów Nauki Pływania

 

 I STOPIEŃ

- oswojenie z wodą
- ćwiczenia oddechowe
- nauka pływania stylem grzbietowym

II STOPIEŃ

- oswojenie z głęboką wodą
- nauka pływania kraulem
- doskonalenie w pływaniu stylem grzbietowym

III STOPIEŃ

- nauka pływania stylem klasycznym (żabka)
- doskonalenie w pływaniu stylem grzbietowym i kraulem

IV STOPIEŃ

- nauka pływania stylem motylkowym (delfin)
- doskonalenie w pływaniu poznanych stylów

 

Zapisy na Kursy Nauki Pływania w Biurze Pływalni Krytej w pok. nr 1
lub pod nr tel. (17) 748 15 19

 

Cena 280,00 zł za jeden stopień

 

OGŁOSZENIE

 

Harmonogram wejść na Pływalnię Krytą przy ul. Ks. Jałowego 23A

  (obowiązuje od 1 września 2020 r. do odwołania)

 

 

Uwaga – COVID 19

Nowe zasady korzystania z pływalni. Prosimy o przybycie co najmniej 15 minut przed planowaną godziną basenową oraz przestrzeganie wszystkich czasów wskazanych przez Zarządcę pływalni.

6¹⁵ – 7⁰⁰ 

6⁰⁰ wejście do holu

6⁰⁵ wejście szatni basenowych

6¹⁰  opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej

7¹⁵ opuszczenie szatni po wyjściu z wody

 7²⁵ opuszczenie holu basenowego

7⁴⁵ – 8³⁰

7³⁰ wejście do holu i szatni basenowych

7⁴⁰ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej

8⁴⁵ opuszczenie szatni po wyjściu z wody

8⁵⁵ opuszczenie holu basenowego

8³⁰– 9¹⁵

8¹⁵ wejście do holu i szatni basenowych

8²⁵ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej

9³⁰ opuszczenie szatni po wyjściu z wody

9⁴⁰ opuszczenie holu basenowego

9³⁰ – 10¹⁵

9¹⁵ wejście do holu i szatni basenowych

9²⁵ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej

10³⁰ opuszczenie szatni po wyjściu z wody

10⁴⁰ opuszczenie holu basenowego

10¹⁵ – 11⁰⁰

10⁰⁰ wejście do holu i szatni basenowych

10¹⁰ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej

11¹⁵ opuszczenie szatni po wyjściu z wody

11²⁵ opuszczenie holu basenowego

11⁰⁰ – 11⁴⁵

10⁴⁵ wejście do holu i szatni basenowych

11⁵⁵ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej

12⁰⁰ opuszczenie szatni po wyjściu z wody

12¹⁰ opuszczenie holu basenowego

11⁴⁵– 12³⁰

11³⁰ wejście do holu i szatni basenowych

12⁴⁰ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej

12⁴⁵ opuszczenie szatni po wyjściu z wody

12⁵⁵ opuszczenie holu basenowego

12³⁰ – 13¹⁵

12¹⁵ wejście do holu i szatni basenowych

11²⁵ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej

13³⁰ opuszczenie szatni po wyjściu z wody

13⁴⁰ opuszczenie holu basenowego

13¹⁵ – 14⁰⁰

13⁰⁰ wejście do holu i szatni basenowych

13¹⁰ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej

14¹⁵ opuszczenie szatni po wyjściu z wody

14²⁵ opuszczenie holu basenowego

14⁰⁰-14⁴⁵

 13⁴⁵ wejście do holu i szatni basenowych

13⁵⁵ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej

15⁰⁰ opuszczenie szatni po wyjściu z wody

15¹⁰  opuszczenie holu basenowego

14⁴⁵ – 15³⁰

14³⁰ wejście do holu i szatni basenowych

14⁴⁰ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej

15⁴⁵ opuszczenie szatni po wyjściu z wody

15⁵⁵ opuszczenie holu basenowego

15³⁰ – 16¹⁵

15¹⁵ wejście do holu i szatni basenowych

15²⁵ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej

16³⁰ opuszczenie szatni po wyjściu z wody

16⁴⁰ opuszczenie holu basenowego

16³⁰ – 17¹⁵

16¹⁵ wejście do holu i szatni basenowych

16²⁵ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej

17³⁰ opuszczenie szatni po wyjściu z wody

17⁴⁰ opuszczenie holu basenowego

17¹⁵ – 18⁰⁰

17⁰⁰  wejście do holu i szatni basenowych

17¹⁰ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej

18¹⁵ opuszczenie szatni po wyjściu z wody

18²⁵ opuszczenie holu basenowego

18⁰⁰ – 18⁴⁵

 17⁴⁵  wejście do holu i szatni basenowych

17⁵⁵ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej

19⁰⁰ opuszczenie szatni po wyjściu z wody

19¹⁰ opuszczenie holu basenowego

 

18⁴⁵ – 19³⁰

18³⁰ wejście do holu i szatni basenowych

18⁴⁰ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej

19⁴⁵ opuszczenie szatni po wyjściu z wody

19⁵⁵ opuszczenie holu basenowego

19³⁰ – 20¹⁵

19¹⁵ wejście do holu i szatni basenowych

19²⁵ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej

20³⁰ opuszczenie szatni po wyjściu z wody

20⁴⁰ opuszczenie holu basenowego

20¹⁵ – 21⁰⁰

20⁰⁰ wejście do holu i szatni basenowych

20¹⁰ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej

21¹⁵ opuszczenie szatni po wyjściu z wody

21²⁵ opuszczenie holu basenowego

21⁰⁰ – 21⁴⁵

20⁴⁵ wejście do holu i szatni basenowych

20⁵⁵ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej

22⁰⁰ opuszczenie szatni i holu basenowego

Prosimy o bezwzględne przestrzeganie ww. godzin.