WRACAMY Z ZAJĘCIAMI AQUA FITNESS !!!

 

 

Kryta Pływalnia przy ul. Ks. Jałowego 23A serdecznie zaprasza wszystkich zainteresowanych

na GIMNASTYKĘ W WODZIE - AQUA FITNESS

w każdy wtorek i czwartek o godz. 18.45.

 

 

 

Więcej informacji w KASIE obiektu lub pod nr tel. 17 748 15 22

 

 

Serdecznie zapraszamy !!!

 

 

-----------------------------------------------------------------

 

 

 

 

Gimnastyka w wodzie to połączenie areobiku i pływania. Jak sama nazwa wskazuje ćwiczenia odbywają się w wodzie, która jest odwiecznym sprzymierzeńcem człowieka w poprawie kondycji i stanu zdrowia. Ponadto woda sprawia, że trening jest bezpieczny i dostępny dla każdego.

 

Szczególnie polecana jest osobom, które:

 

✅ w krótkim czasie chcą osiągnąć zgrabną sylwetkę,

✅chcą sprawić by ich ciało było umięśnione i sprężyste,

✅nie uprawiają czynnie sportu, mają problemy z nadwagą (w ciągu godziny spalanych jest około 580 kcal),

✅mają problemy ze schorzeniami układu kostno-stawowego.

 

Dlaczego warto wziąć udział w GIMNASTYCE W WODZIE ?

✅działanie wody sprawia, że ciało jest lżejsze i łatwiej wykonywać ćwiczenia

✅odciąża stawy i kręgosłup

✅ wzmacnia mięśnie grzbietu, stóp i pośladków

✅ obniża napięcie mięśni i ułatwia korygowanie postawy

✅ zwiększa ruchomość stawów

✅ rozwija mięśnie

✅ poprawia giętkość i jędrność ciała

✅zwiększa elastyczność mięśni, ścięgien i więzadeł

✅zwiększa wytrzymałość organizmu, poprawia kondycję ruchową i równowagę

✅zwiększa pojemność wyrzutową serca oraz siłę mięśni związanych z oddychaniem

✅uwalniana w trakcie zajęć endorfina wpływa korzystnie na samopoczucie likwidując napięcie i stres

✅ wysmukla sylwetkę

✅ redukuje tkankę tłuszczową i ułatwia likwidację cellulitu

✅ aktywne i przyjemne spędzenie czasu, czyli po prostu dobra zabawa. 

 

 -----------------------------------------------------

 

REGULAMIN UCZESTNICTWA W ZAJĘCIACH GIMNASTYKI W WODZIE – AQUA FITNESS/AQUA SENIOR

 

organizowanej przez Pływalnię Krytą Rzeszowskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji

przy ul. Ks. Jałowego 23 A

 

I. ZASADY OGÓLNE

 

1. Niniejszy regulamin określa zasady uczestnictwa w zajęciach Gimnastyki w wodzie – Aqua Fitness/Aqua Senior odbywających się na Pływalni Krytej Rzeszowskiego Ośrodka Sportu i Rekreacji przy ul. Ks. Jałowego
2. Każdy z uczestników zajęć Aqua Fitness/Aqua Senior zobowiązany jest do zapoznania się z regulaminem przed rozpoczęciem zajęć. Tym samym uczestnictwo w zajęciach Aqua Fitness/Aqua Senior jest równoznaczne z akceptacją ww. regulaminu.
3. Uczestnik biorąc udział w zajęciach Aqua Fitness/Aqua Senior potwierdza tym samym, iż jest świadomy swojego stanu zdrowia i nie ma żadnych przeciwskazań lekarskich do uczestnictwa w zajęciach Aqua Fitness/Aqua Senior.
4. Uczestnictwo z zajęciach Aqua Fitness przez osoby niepełnoletnie jest możliwe wyłącznie pod opieką prawnego opiekuna.
5. Uczestnictwo w zajęciach odbywa się na własną odpowiedzialność każdego uczestnika.
6. W razie złego samopoczucia lub jakichkolwiek problemów zdrowotnych podczas zajęć Aqua Fitness/Aqua Senior należy natychmiast zaprzestać uczestniczenia w zajęciach oraz niezwłocznie poinformować o tym instruktora prowadzącego zajęcia lub ratowników Pływalni Krytej przy ul. Ks. Jałowego 23A.
7. Instruktor prowadzący zajęcia oraz Pływalnia Kryta przy ul. Ks. Jałowego 23A nie odpowiadają za szkody i ewentualne kontuzje wynikające z niedostosowania się do poleceń i wskazówek instruktora, nieprzestrzegania regulaminów, a także stanu zdrowia uczestnika.
8. Ze względów bezpieczeństwa zabrania się żucia gumy, posiadania biżuterii (kolczyków, zegarków, pierścionków, bransolet i in.) podczas zajęć.
9. Zabronione jest uczestnictwo w zajęciach Aqua Fitness/Aqua Senior osobom pod wpływem alkoholu, środków odurzających oraz innych środków powodujących obniżenie sprawności psychoruchowej.
10. Zajęcia Aqua Fitness/Aqua Senior prowadzone są przez wykwalifikowanych instruktorów, do których poleceń należy się stosować. W przypadku niespełnienia wymogów Regulaminu organizator może odmówić przyjęcia takiego uczestnika na zajęcia.
11. Pływalnia Kryta przy ul. Ks. Jałowego 23A zastrzega sobie prawo do odwołania zajęć bez podania przyczyny, bez powstania roszczeń z tego tytułu ze strony jego Klientów.

 

II. PRZECIWWSKAZANIA DO UCZESTNICTWA W ZAJĘCIACH AQUA FITNESS/AQUA SENIOR

 

1. Choroby układu krążenia np.: niewydolność krążenia, migotanie przedsionków, wady serca wrodzone, zakrzepowe zapalenie żył, zapalenia wsierdzia, osierdzia, ostre i podostre zapalenie, mięśnia serca itp.
2. Choroby układu oddechowego np.: zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc, rozedma płuc, dychawica oskrzelowa (astma) z częstymi napadami duszności, zawał płuc i inne.
3. Choroby przewodu pokarmowego np.: wrzód żołądka i dwunastnicy, ostry nieżyt żołądka, ostre zapalenie jelit, wirusowe zapalenie wątroby, zapalenie pęcherzyka i dróg żółciowych.
4. Choroby układu dokrewnego np.: nadczynność tarczycy, cukrzyca z powikłaniami, niedoczynność kory nadnerczy.
5. Choroby laryngologiczne np.: uszkodzenie małżowiny i przewodu słuchowego zewnętrznego, ostre zapalenie ucha wewnętrznego, choroby narządu przedsionkowego (błędnika), ostry i przewlekły nieżyt nosa i jam bocznych nosa, zapalenie migdałków podniebiennych, rozlane zapalenie przewodu słuchowego zewnętrznego.
6. Przeciwwskazania okulistyczne np.: ostre i przewlekłe zapalenie spojówek, zapalenie woreczka łzowego, zapalenie twardówki, odwarstwienie siatkówki, krwotok do ciała szklistego.
7. Przeciwwskazania chirurgiczne: ostre zapalne stany narządów jamy brzusznej, stany zapalne skóry, tkanki podskórnej, mięśni, czyraki, ropne zakażenia.
8. Choroby ginekologiczne np.: stany zapalne narządu rodnego, mięśniaki macicy z  krwawieniami, ciąża.
9. Inne, jak np.: stany zagrażające udarem mózgu, ostre i przewlekłe zapalenie nerek, choroby reumatyczne w stanie zaostrzenia, choroby krwi o przebiegu ostrym i  postępującym, wszelkie choroby przebiegające z podwyższoną temperaturą ciała.

Regulamin uczestnictwa w zajęciach Aqua Fitness/Aqua Senior jest uzupełnieniem podstawowego Regulaminu Pływalni Krytej przy ul. Ks. Jałowego 23A,, którego zapisy obowiązują na terenie całego obiektu.

 

 

 

Przed wybraniem się na basen prosimy sprawdzić harmonogram dostępności niecki basenowej.

 

 Jest on aktualizowany na bieżąco na stronie internetowej naszej pływalni.

 

 

----------------------------------------------------------------------------------

 

OGŁOSZENIE !!!

 

W związku z zamknięciem obiektu z powodu rozprzestrzeniania koronawirusa COVID-19,  ważność zakupionych przez Państwa karnetów zostanie przedłużona o czas wyłączenia Pływalni Krytej przy ul. Ks. Jałowego 23A z użytkowania.

 

Szczegółowe informacje do uzyskania pod adresem e-mail: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. oraz pod nr telefonu (17) 748 15 19.

                                                                          

 

 

 

 

 Informujemy, że ruszają zapisy na KURSY NAUKI PŁYWANIA

 

✅ 14 września 2021 r. - 23 listopada 2021 r.  (wtorki, czwartki)
✅ 18 września 2021 r. - 21 listopada 2021 r. (soboty, niedziele)

 

 -------------------------------------------------------

 

PROGRAM Kursów Nauki Pływania

 

 I STOPIEŃ

- oswojenie z wodą
- ćwiczenia oddechowe
- nauka pływania stylem grzbietowym

II STOPIEŃ

- oswojenie z głęboką wodą
- nauka pływania kraulem
- doskonalenie w pływaniu stylem grzbietowym

III STOPIEŃ

- nauka pływania stylem klasycznym (żabka)
- doskonalenie w pływaniu stylem grzbietowym i kraulem

IV STOPIEŃ

- nauka pływania stylem motylkowym (delfin)
- doskonalenie w pływaniu poznanych stylów

 

Zapisy na Kursy Nauki Pływania w Biurze Pływalni Krytej w pok. nr 1
lub pod nr tel. (17) 748 15 19

 

Cena 280,00 zł za jeden stopień

 

OGŁOSZENIE

 

Harmonogram wejść na Pływalnię Krytą przy ul. Ks. Jałowego 23A

  (obowiązuje od 1 września 2020 r. do odwołania)

Uwaga – COVID 19 Nowe zasady korzystania z pływalni. Prosimy o przybycie co najmniej 15 minut przed planowaną godziną basenową oraz przestrzeganie wszystkich czasów wskazanych przez Zarządcę pływalni.

6¹⁵ – 7⁰⁰  6⁰⁰ wejście do holu 6⁰⁵ wejście szatni basenowych 6¹⁰  opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej 7¹⁵ opuszczenie szatni po wyjściu z wody  7²⁵ opuszczenie holu basenowego

7⁴⁵ – 8³⁰ 7³⁰ wejście do holu i szatni basenowych 7⁴⁰ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej 8⁴⁵ opuszczenie szatni po wyjściu z wody 8⁵⁵ opuszczenie holu basenowego

8³⁰– 9¹⁵ 8¹⁵ wejście do holu i szatni basenowych 8²⁵ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej 9³⁰ opuszczenie szatni po wyjściu z wody 9⁴⁰ opuszczenie holu basenowego

9³⁰ – 10¹⁵ 9¹⁵ wejście do holu i szatni basenowych 9²⁵ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej 10³⁰ opuszczenie szatni po wyjściu z wody 10⁴⁰ opuszczenie holu basenowego

10¹⁵ – 11⁰⁰ 10⁰⁰ wejście do holu i szatni basenowych 10¹⁰ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej 11¹⁵ opuszczenie szatni po wyjściu z wody 11²⁵ opuszczenie holu basenowego

11⁰⁰ – 11⁴⁵ 10⁴⁵ wejście do holu i szatni basenowych 11⁵⁵ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej 12⁰⁰ opuszczenie szatni po wyjściu z wody 12¹⁰ opuszczenie holu basenowego

11⁴⁵– 12³⁰ 11³⁰ wejście do holu i szatni basenowych 12⁴⁰ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej 12⁴⁵ opuszczenie szatni po wyjściu z wody 12⁵⁵ opuszczenie holu basenowego

12³⁰ – 13¹⁵ 12¹⁵ wejście do holu i szatni basenowych 11²⁵ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej 13³⁰ opuszczenie szatni po wyjściu z wody 13⁴⁰ opuszczenie holu basenowego

13¹⁵ – 14⁰⁰ 13⁰⁰ wejście do holu i szatni basenowych 13¹⁰ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej 14¹⁵ opuszczenie szatni po wyjściu z wody 14²⁵ opuszczenie holu basenowego

14⁰⁰-14⁴⁵  13⁴⁵ wejście do holu i szatni basenowych 13⁵⁵ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej 15⁰⁰ opuszczenie szatni po wyjściu z wody 15¹⁰  opuszczenie holu basenowego

14⁴⁵ – 15³⁰ 14³⁰ wejście do holu i szatni basenowych 14⁴⁰ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej 15⁴⁵ opuszczenie szatni po wyjściu z wody 15⁵⁵ opuszczenie holu basenowego

15³⁰ – 16¹⁵ 15¹⁵ wejście do holu i szatni basenowych 15²⁵ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej 16³⁰ opuszczenie szatni po wyjściu z wody 16⁴⁰ opuszczenie holu basenowego

16³⁰ – 17¹⁵ 16¹⁵ wejście do holu i szatni basenowych 16²⁵ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej 17³⁰ opuszczenie szatni po wyjściu z wody 17⁴⁰ opuszczenie holu basenowego

17¹⁵ – 18⁰⁰ 17⁰⁰  wejście do holu i szatni basenowych 17¹⁰ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej 18¹⁵ opuszczenie szatni po wyjściu z wody 18²⁵ opuszczenie holu basenowego

18⁰⁰ – 18⁴⁵  17⁴⁵  wejście do holu i szatni basenowych 17⁵⁵ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej 19⁰⁰ opuszczenie szatni po wyjściu z wody 19¹⁰ opuszczenie holu basenowego

18⁴⁵ – 19³⁰ 18³⁰ wejście do holu i szatni basenowych 18⁴⁰ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej 19⁴⁵ opuszczenie szatni po wyjściu z wody 19⁵⁵ opuszczenie holu basenowego

19³⁰ – 20¹⁵ 19¹⁵ wejście do holu i szatni basenowych 19²⁵ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej 20³⁰ opuszczenie szatni po wyjściu z wody 20⁴⁰ opuszczenie holu basenowego

20¹⁵ – 21⁰⁰ 20⁰⁰ wejście do holu i szatni basenowych 20¹⁰ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej 21¹⁵ opuszczenie szatni po wyjściu z wody 21²⁵ opuszczenie holu basenowego

21⁰⁰ – 21⁴⁵ 20⁴⁵ wejście do holu i szatni basenowych 20⁵⁵ opuszczenie szatni i oczekiwanie na hali basenowej 22⁰⁰ opuszczenie szatni i holu basenowego Prosimy o bezwzględne przestrzeganie ww. godzin.